Utiliser un ballon d’exercice si vous êtes en surpoids ou obèse


Un ballon d’exercice est l’un des meilleurs équipements que vous pouvez utiliser pour toutes sortes d’activités : force de base, équilibre, stabilité, musculation et même cardio.

Bien qu’il ait été initialement utilisé en thérapie physique, les utilisateurs ont découvert qu’ajouter une balle à votre routine était un excellent moyen de faire bouger les choses et d’apporter de l’intensité et / ou du soutien, en fonction de l’exercice.

Certains utilisateurs peuvent toutefois se demander s’il est prudent d’utiliser un ballon d’exercice si vous êtes en surpoids ou obèse.

La bonne nouvelle est que oui, vous pouvez absolument utiliser un ballon d’exercice si vous êtes en surpoids ou obèse. La clé est de choisir le bon type de ballon d’exercice qui correspond à vos besoins.

Vous devrez peut-être faire des recherches à l’avance pour savoir combien de poids la balle peut supporter, mais il existe de nombreux choix.

Choisir le bon ballon d’exercice

Vous pouvez souvent trouver des ballons d’exercice vendus partout dans les grands magasins ou dans les magasins d’articles de sport. Toutes ces balles offriront un niveau de qualité différent ainsi que des caractéristiques différentes. Certains sont fabriqués à partir de vinyle tandis que d’autres sont fabriqués à partir de plastique.

Certains ballons d’exercice offrent un petit don, ce qui les rend un peu plus gargouillis, tandis que d’autres ballons offrent une surface très ferme. Les balles plus gargouillis sont souvent un bon choix pour les débutants car elles offrent un peu plus de stabilité que les balles à surface ferme.

Si vous utilisez un ballon d’exercice pour une variété d’exercices, il est toujours préférable de choisir des ballons d’exercice plus coûteux et de meilleure qualité.

Ces types de ballons d’exercice supportent plus de poids et durent généralement plus longtemps.

Ce qu’il faut chercher

Lorsque vous magasinez pour un ballon d’exercice, il peut être difficile de trouver le bon, surtout parce que vous ne pouvez souvent pas savoir à quoi ressemblera le ballon tant qu’il n’est pas gonflé.

Cependant, il existe certaines caractéristiques que vous pouvez rechercher avant d’acheter:

  • Résistance à l’éclatement – Si vous comptez utiliser votre balle pour faire de la musculation ou pour d’autres exercices, vous aurez besoin d’une balle qui, si elle est accidentellement perforée, ne va pas éclater. Au lieu de cela, l’air va s’échapper lentement afin que vous ne couriez aucun risque de vous blesser.
  • Durable – Plus le matériau de la balle est épais, plus il sera durable.
  • Taille  – Il est important d’obtenir la taille adaptée à votre poids pour des séances d’entraînement sûres et efficaces.