Pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour préserver son capital santé. Toutefois, en vieillissant, le corps devient plus fragile et certains mouvements sont difficiles à réaliser. Afin d’éviter d’éventuelles blessures, de nombreux seniors ont tendance à faire de moins en moins de sport. Cependant, le sport apporte de nombreux avantages au corps humain et cela est d’autant plus vrai dans le cas des seniors. Comment pratiquer une activité physique quand on est plus vieux ? Quels sont les sports adaptés aux seniors ?
Le sport prévient l’état de fragilité
Pratiquer une activité physique régulière ne vous aidera pas à inverser les effets du vieillissement. Toutefois, le sport sera en mesure de vous aider à maintenir votre condition physique et à ralentir les effets de l’âge. Le sport permet de conserver sa masse musculaire et de renforcer ses fonctions respiratoires et cardiaques. En somme, la pratique du sport permet de mieux vieillir.
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Le sport renforce les défenses immunitaires
Avec l’âge, le corps devient naturellement plus faible, ce qui le rend plus vulnérable aux attaques. La pratique régulière du sport permet de renforcer considérablement le système immunitaire, ce qui permet au corps de lutter contre l’apparition de nouvelles maladies induites par l’alimentation et l’environnement.
Comment faire du sport quand on est un senior ?
S’il est vrai que les effets du sport sont nombreux, encore faut-il pratiquer une activité physique adaptée à son âge. Les sports qui requièrent des mouvements très rapides ou très violents sont à proscrire. Il est donc recommandé d’oublier les sports de contact comme le rugby ou le football. Les sports de combat sont également à bannir, car leur pratique peut infliger à votre corps des blessures plus ou moins graves.
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Parmi les sports recommandés pour les seniors, on peut citer : la marche, le yoga, la gymnastique, le golf ainsi que le vélo. Sachez que chacun de ces sports dispose de mouvements qui peuvent être risqués pour les seniors. Il convient donc de s’entraîner dans la limite de ses capacités physiques.
En outre, il est important de préciser que la pratique d’une activité physique doit être progressive chez les seniors. Il est recommandé de faire des séances de groupe, trois fois par semaine à raison de 30 minutes d’entraînement par séance. Pour plus d’informations sur le sujet, le site https://unespritsaindansuncorpssain.com/fitness-maison-sans-materiel/ vous propose de nombreux conseils et astuces destinés aux seniors.