Actuellement, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil. Si vous faites partie du lot des personnes, qui des problèmes d’insomnie, de réveil fréquent en pleine nuit sans raison apparente et même qu’au matin vous ne vous sentez souvent pas totalement reposé, la couverture lestée est ce qu’il vous faut. Dans cet article, découvrez comment elle agit sur notre sommeil.
C’est quoi une couverture lestée ?
Pour pallier au manque de sommeil, utiliser une couverture lestée reste pour le moment la solution la plus satisfaisante. La couverture lestée de son autre nom couverture thérapeutique ou pondérée est une couverture spécialement conçue pour faciliter et rendre le sommeil plus confortable grâce à l’ajout de poids cousus pour la rendre plus lourde. Elle est également composée de microbilles qui exercent sur le corps des petites pressions à effets relaxantes qui vont par la même occasion libérer des hormones de bien-être. La couverture lestée nous donne l’impression d’être enveloppés dans un cocon de bien-être, de confort et de chaleur.
Qu’apporte la couverture lestée ?
Une couverture lestée garantit un assoupissement rapide et veut aider son utilisateur à se sentir bien détendu et confortable. Les principaux avantages de la couverture lestée sont :
- La libération de l’hormone qui contrôle le sommeil : la sérotonine
- La réduction de l’anxiété par la diminution du taux de cortisol ou hormone du stress
- Le ralentissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle grâce à la libération de l’ocytocine
Comment choisir une couverture lestée ?
S’il existe une large variété de couvertures lestées, il faut pourtant bien la choisir. Voici les paramètres à prendre en compte avant de faire un choix :
- Une couverture lestée doit peser 10 % du poids de son usager. Pour une personne lourde de 60 kilos, la couverture doit peser dans les 6 kilos.
- Utiliser des couvertures de couleurs douces dont les effets anxiolytiques vont favoriser le sommeil
- Choisissez des couvertures faites de coton biologique ou de matière synthétique ultra douce.
- La dimension large ou non est en fonction de la destination (lit ou canapé) et de l’effectif (seul ou en couple).
Comment utiliser une couverture lestée ?
Une couverture lestée s’utilise lorsque vous éprouvez le besoin de vous reposer et de vous détendre. Vous pouvez l’utiliser n’importe où et n’importe quand : au lit, dans le canapé, au travail voir en salle de sport pendant les séances de yoga. Cependant, il y a certains conseils d’utilisation qu’il faudrait que vous sachiez avant d’utiliser une couverture lestée :
- Donner au corps 28 jours à votre corps pour s’habituer au poids
- Faire attention si jamais vous sentez de la gêne c’est que le poids n’est sûrement pas adéquat. Elle est peut-être trop lourde
- Placez la couverture sur certaines parties de votre corps chaque fois que vous jugerez en avoir besoin.
- Utiliser la couverture entre 15 min à toute une nuit selon vos besoins.
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